ตรวจค่า TMAO ตัวช่วยรู้ก่อน เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตรวจค่า TMAO ตัวช่วยรู้ก่อน เสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด

🫀 โรคหัวใจ และหลอดเลือด ภัยเงียบใกล้ตัวกว่าที่คิด

โรคหัวใจ และหลอดเลือดเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย และทั่วโลก สาเหตุหลักเกิดจากการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบ แข็งตัว และส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก

ผลที่ตามมาคือ หัวใจขาดเลือด หัวใจล้มเหลว หรือแม้แต่ โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ซึ่งมักเกิดขึ้นโดยไม่แสดงอาการล่วงหน้า

แม้คนที่ดูสุขภาพดี ไม่สูบบุหรี่ ไม่เป็นเบาหวาน หรือไม่มีความดันสูง ก็ยังอาจมีความเสี่ยงได้ เพราะปัจจัยบางอย่างเกิดจาก “กระบวนการภายในร่างกาย” ที่เรามองไม่เห็น หนึ่งในนั้นคือสารที่ชื่อว่า TMAO

TMAO คืออะไร?

TMAO (Trimethylamine N-oxide) เป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นจากกระบวนการย่อยอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มี โคลีน (Choline), คาร์นิทีน (Carnitine) และ เลซิทิน (Lecithin) ซึ่งพบมากใน

• เนื้อแดง (เช่น เนื้อวัว หมู)
• เครื่องในสัตว์
• ไข่แดง
• ผลิตภัณฑ์จากนม

เมื่อเรารับประทานอาหารเหล่านี้ แบคทีเรียในลำไส้จะเปลี่ยนสารเหล่านั้นเป็น “TMA” แล้วส่งไปที่ตับเพื่อเปลี่ยนเป็น TMAO

หากระดับ TMAO ในเลือดสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อ

• การสะสมไขมันในหลอดเลือด
• การอักเสบของหลอดเลือด
• ภาวะหลอดเลือดแข็งตัว

ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นต้นเหตุของ โรคหัวใจ และ โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)

งานวิจัยพบว่า คนที่มีค่า TMAO สูง มีความเสี่ยงโรคหัวใจมากกว่าคน ทั่วไปถึง 2.5 เท่า !

การตรวจค่า TMAO คืออะไร และทำอย่างไร

ปัจจุบันสามารถตรวจค่าระดับ TMAO ในเลือดได้ผ่านการทดสอบที่เรียกว่า i-TMAO (TMAO TEST) ขั้นตอนตรวจไม่ยุ่งยาก และใช้เวลาไม่นาน

ข้อดีของการตรวจค่า TMAO

• รู้ก่อน ป้องกันได้ก่อน

ตรวจเพื่อดูว่าร่างกายมีแนวโน้มเสี่ยงโรคหัวใจหรือหลอดเลือดหรือไม่ ก่อนจะเกิดอาการจริง

• ช่วยวางแผนการกินให้เหมาะกับตัวเอง

แพทย์สามารถใช้ผลตรวจนี้ร่วมกับข้อมูลอื่น เพื่อแนะนำการกิน และการใช้ชีวิตให้เหมาะกับร่างกายของแต่ละคน

• ดูภาพรวมสุขภาพหัวใจได้ชัดขึ้น

สามารถตรวจร่วมกับค่าการตรวจเลือดอื่น ๆ เช่น

LDL (ไขมันเลว): ถ้าสูงเกินไปจะทำให้ไขมันไปเกาะผนังหลอด เลือด

HDL (ไขมันดี): ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากหลอดเลือด

hs-CRP: ใช้ดูว่าร่างกายมีการอักเสบภายในหรือไม่ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

• ช่วยดูแลสุขภาพลำไส้ และลดการอักเสบเรื้อรัง

เพราะค่า TMAO เกี่ยวข้องกับการทำงานของ “แบคทีเรียในลำไส้” การตรวจนี้จึงช่วยให้รู้ว่าลำไส้ของเราทำงาน สมดุลหรือไม่

วิธีดูแล และลดระดับ TMAO ด้วยตัวเอง

การตรวจเป็นเพียงจุดเริ่มต้น การดูแลตัวเองหลังจากนั้นจึงสำคัญมาก เพื่อป้องกันไม่ให้ค่า TMAO เพิ่มสูงขึ้น

✅ 1. ปรับพฤติกรรมการกิน ลดการบริโภคเนื้อแดง และเครื่องในสัตว์ เพิ่มผักผลไม้ และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง กินปลาแทนเนื้อแดงบางมื้อ เพราะมีไขมันดี (Omega-3)

✅ 2. ดูแลสุขภาพลำไส้ (Gut Health) ลำไส้ที่สมดุลช่วยลดการสร้าง TMA ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของ TMAO กินโยเกิร์ต หรืออาหารหมัก เช่น กิมจิ เทมเป้ หรือคอมบูชา หลีกเลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะพร่ำเพรื่อ

✅ 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และลดไขมันในเลือด

✅ 4. ตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ หรือมีค่าน้ำหนักเกิน

ค่า TMAO เป็นสัญญาณเตือนสำคัญของสุขภาพหัวใจ

การตรวจหา และปรับพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงได้มาก

สุขภาพหัวใจเริ่มต้นได้จาก “สิ่งที่เรากิน” และ “สิ่งที่เรารู้” อย่ารอให้ป่วยก่อนจึงจะเริ่มดูแลตัวเอง ❤️